【材料】 （２合分）・　お米　・・・　２合・　顆粒だし　・・・　小さじ1/2・　みりん 　・・・　大さじ２･　酒　・・・　大さじ２・　塩　・・・　小さじ1/2・　さつまいも　・・・　１本・　ごま塩　・ […]

【材料】2人分・讃岐うどん（乾麺タイプ）：2束・鶏ムネ挽肉：200g・青ネギ：具材用（みじん切り少々）、飾り用（少々）・にんにくチューブ・すりおろししょうが：少々・花椒塩：3g・鶏ガラスープのもと：小 […]

【材料】2人分　（28センチフライパンで3枚できました）・そうめん：2束・卵：1個・ハーブソルト：適量・ごま油：適量・オーロラソース：　マヨネーズ・・・大さじ2、ケチャップ・・・大さじ2・粗挽きソ […]

【材料 （2人分）】・白米　・・・　お茶碗2膳程度・野菜　・・・　冷蔵庫の残り野菜でOK（今回は黄パプリカ、小松菜、プチトマト、コーンを使用）・顆粒コンソメ　・・・　ひとつまみ・カレー塩　・・・　4g […]

【材料 （2～3人分）】・素麺　・・・　１束・卵　・・・　2個・豆乳　・・・　1カップ　※生クリームや牛乳も可・ハーブソルト　・・・　適量・野菜　・・・　冷蔵庫の残り野菜でOK（今回は人参、シイタケ、 […]

【材料】・白ごはん　・・・　2膳程・プチトマト　・・・　7～8個位・茄子　・・・　1本・ズッキーニ　・・・　1/3本・じゃがいも　・・・　2～3個・オリーブオイル　・・・　適量・ミートソース　・・・　 […]

【材料】3～4人分・牛挽肉（合いびき）　・・・　350g・たまねぎ　・・・　1/2個・エリンギ　・・・　1本・春キャベツ　・・・　大きい葉10～15枚程・パン粉　・・・　適量・コンソメ　・・・　適量（ […]

【材料】（2人分）・鶏せせり　・・・　1パック・梅塩　・・・　2g・オレガノ　・・・　適量・ポッカレモン　・・・　3～5滴・かいわれ大根　・・・　適量【作り方】①せせりをジップロックに入れ、オレガノ・ […]

材料 （2人分）・鶏モモ　・・・　1枚・サニーレタス　・・・　適量・たまねぎ　・・・　1／2個・ズッキーニ　・・・　1／3本・プチトマト　・・・　3個・じゃがいも　・・・　2個・オリーブオイル　・・・ […]

【材料】（2～3人分）・豚肉　・・・　500～600g・白菜　・・・　1/4分・えのき　・・・　1袋・しめじ　・・・　1袋・絹ごし豆腐　・・・　１丁・水　・・・　500ml・酒　・・・　50ml・鶏が […]